Mövsüm dəyişkənliyi zamanı yaranan halsızlıq və ruh düşkünlüyünü aradan qaldırmaq üçün ağır dərmanlara ehtiyac yoxdur. AzFood NEWS.ru-ya istinadla xəbər verir ki, “Bud Zdorov” klinikasının həkim-qastroenteroloqu və qidalanma üzrə mütəxəssisi Olqa Vidyakina yaz süstlüyünü azaltmağa kömək edən qidaları açıqlayıb.
Mütəxəssisin sözlərinə görə, mövsümlərarası dövrdə yaxşı əhvalın açarı sevinc hormonlarının tarazlığıdır. Bu dövrdə sevinc hormonları adlandırılan maddələrin, həmçinin gərginlik hormonunun səviyyəsinin nəzarətdə saxlanılması, B qrupu vitaminləri, maqnezium və qoruyucu maddələrin kifayət qədər qəbulu mühüm əhəmiyyət daşıyır.
Həkim bildirib ki, yağlı balıqlar və avokado bu baxımdan faydalıdır. Qızılbalıq, skumbriya, balıq kürüsü, avokado, toxum və çərəzlər tərkibində çoxlu faydalı yağ turşuları daşıyır. Bu maddələr gərginlik hormonunun səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir və sinir sistemini dəstəkləyir.
Çərəzlər həm də maqneziumla zəngindir. Maqnezium əsəbilik və narahatlıq hissinin azalmasına yardım edir. Mütəxəssis qeyd edib ki, bu mineralın çatışmazlığı tez yorulma və gərginliklə özünü göstərə bilər.
Yaşıl çay və tünd şokolad da yaz süstlüyü ilə mübarizədə faydalı sayılır. Yaxşı kakao yağı ilə hazırlanmış tünd şokolad və bir fincan yaşıl çay birlikdə sakitləşdirici təsir göstərən amin turşusu ilə zəngindir. Bu birləşmə yuxunun yaxşılaşmasına, sinir hüceyrələrinin qorunmasına və sevinc hormonlarının artmasına kömək edə bilər.
Sitrus meyvələri və kivi də rasionda yer almalıdır. Portağal, naringi, qreypfrut və kivi C vitamini və digər qoruyucu maddələrlə zəngindir. Onlar orqanizmin gərginliyə davamlılığını artırır, immun gücünü möhkəmləndirir. Həkim vurğulayıb ki, meyvələrin parlaq rəngi belə insanın əhvalına müsbət təsir göstərə bilir.
Mütəxəssis qeyd edib ki, düzgün seçilmiş və balanslı qidalanma yaz aylarında yaranan süstlük və ruh düşkünlüyünün azalmasına kömək edə bilər. Əsas məqsəd orqanizmi lazımi vitamin və minerallarla təmin etməkdir.
