Sağlam seçimlər etmək, yediklərimizin bədənimiz üzərindəki təsirlərini anlamaq, qida və qidalanma ilə bağlı vacib bir məsələsidir. AzFood bildirir ki, qida seçimləri yalnız bir qidanın zövqünü yox, həm də sağlamlığımızı əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir. Bu səbəbdən düzgün qidalanma, sağlam yaşam tərzinin ayrılmaz bir hissəsidir. Məsələn, C vitamini və antioksidantlar ilə zəngin olan meyvələr, immun sistemini gücləndirməyə kömək edir. Pomidor, rezene və gül kələmi kimi yaşıl tərəvəzlər, bədənin antiinflamatuar reaksiyalarını stimullaşdıraraq xəstəliklərin qarşısını almaqda əhəmiyyətlidir.
Digər tərəfdən, arıqlamağa yardımçı olan qidalar arasında yüksək lif məzmunlu qidalar yer alır. Lif, mədədə doyma hissini artıraraq həzm sistemini tənzimləyir. Tam taxıllar, paxlalılar, və meyvələr, arıqlama prosesinə müsbət təsir edir. Nəticədə, bu cür qidaların istehlakı, təkcə çəki itirmək məqsədimizə çatmağa kömək etmir, eyni zamanda tam bir balansın təmin olunmasına da xidmət edir. Eyni zamanda, sağlam qidalanma uğrunda atılması gərəkən addımlar arasında, həftədə bir neçə dəfə müxtəlif qidalar istehlak etmək, su istehlakını artırmaq, və fast food istehlakını azaltmaq da var.ə ruhumuzu gücləndirə bilərik.
