Ramazan ayında rahat oruc tutmaq üçün imsak vaxtı doğru qidalanmaq vacibdir.
Medianews.az xəbər verir ki, mütəxəssislər gün ərzində susuzluq və yorğunluğu azaltmaq üçün tok saxlayan və maye tərkibi yüksək qidaları tövsiyə edir.
İmsakda diqqət edilməli olduğumuz məqamlar:
- Duzlu və ədviyyatlı yeməklərdən uzaq durun
- Qızardılmış yeməklər susuzluğu artırır, onlardan çəkinin
- Asitli və meyvəli içkilər gün boyu susuzluq yaradır
- Orucu açandan sahura qədər ən az 2,5 litr su için
- Lifli və su tərkibi yüksək qidaları seçin
- İftarda da bol maye qəbul edin
- Ağır yeməklər əvəzinə yüngül səhər yeməyi, tərəvəz və meyvə üstünlük verin.
Tox saxlayan imsak içkisi
Tərkibi:
- 1 stəkan kefir
- 1 ədəd xiyar
- 2-3 sap nanə
- 1-2 damcı limon
Hazırlanması:
Kefiri xiyar, nanə və limon ilə blenderdən keçirin. Hazır qarışımı dərhal içmək tövsiyə olunur, uzun müddət saxlanarsa xarab ola bilər. Bu içki həm toxluq hissi yaradır, həm də susuzluğu azaldır.
