Sağlam qidalanma ürək-damar sisteminin qorunmasında həlledici rol oynayır. Bir çox meyvələr vitaminlərlə zəngin olsa da, kardioloqlar onlardan birini ürək əzələsi üçün “əvəzolunmaz” hesab edirlər. Söhbət hər kəsin yaxından tanıdığı almadan gedir.
AzPost xəbər verir ki, tanınmış kardioloqlar almanın ürək sağlamlığı üçün ən faydalı meyvə olduğunu təsdiqləyiblər.
Niyə məhz alma?
Mütəxəssislərin fikrincə, almanın tərkibindəki maddələr kompleksi birbaşa damarların təmizlənməsinə xidmət edir:
Pektin və liflər: Alma zəngin lif mənbəyidir. Tərkibindəki pektin maddəsi “pis” xolesterinin səviyyəsini aşağı salır və damar tıxanıqlığının qarşısını alır.
Antioksidantlar: Almanın qabığında olan flavonoidlər hüceyrələri qocalmaqdan qoruyur və iltihab proseslərini azaldır.
Kalium mənbəyi: Bu meyvə ürək ritminin tənzimlənməsi üçün zəruri olan kaliumla zəngindir.
Həkimdən vacib xəbərdarlıq: Kimlər ehtiyatlı olmalıdır?
Almanın faydalarına baxmayaraq, həkim qeyd edir ki, bəzi insanlar üçün bu meyvə risk yarada bilər. Xüsusilə mədə-bağırsaq traktında problemi olanlar (qastrit, xora) turş almalardan uzaq durmalıdırlar. Şəkərli diabetdən əziyyət çəkənlər isə qanda şəkərin səviyyəsini qaldırmamaq üçün şirin növləri məhdud miqdarda istehlak etməlidirlər.
Necə istehlak etməli?
Kardioloqun əsas tövsiyəsi almanı qabıqlı yeməkdir, çünki ən faydalı maddələrin böyük hissəsi məhz qabıqda toplanıb. Gündə cəmi 1-2 alma yemək ürək-damar xəstəlikləri riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Nəticə: Sağlam ürək üçün bahalı ekzotik meyvələr axtarmağa ehtiyac yoxdur. Əlçatan və təbii alma ən yaxşı profilaktika vasitəsidir.
